Я не гей

      Денис пообещал Саше, что с пятницы начнёт тренироваться. Однако, придя домой, обнаружил, что ему нечего будет надеть. Из спортивной одежды пара застиранных футболок и шорты из грубой ткани, далеко не спортивного фасона. Пришлось ехать в «Спорт-Мастер» и закупаться там по полной программе, вплоть до гимнастического коврика (Денис о нём тоже не забыл). В пятницу он пришёл в полном обмундировании. Саша до тренировки взяла у него коврик и поставила на то место, которое она ему определила — в самом последнем ряду. Очень обрадовалась Лина, когда Денис рассказал ей, что будет тренироваться. «И всё-таки она тебя заставила!» — смеялась хохотушка Лина.       Итак, пятница: кардиотренировка на степ-платформе + силовая с бодибарами. Время: 9:02       — Денис! — зовёт Саша, когда все в сборе и ждут только его одного.       Денис скромно выходит из кабинета в своём новеньком чёрном спортивном костюме. Мастерку поверх футболки тоже надел — замуровался, так сказать. Участники группы давно друг друга знают, и ему неловко быть новичком. На новеньких обращают внимание, а Денис не хочет быть в его центре. Саша, как только Денис проходит в зал, приятельски кладёт ему руку на плечо, будто они с ним старые закадычные друзья, и подводит ближе к народу для знакомства.       — Девочки-мальчики, это Денис! Прошу любить и жаловать.       — Так мы же его знаем!       — Ну, может, кто-то не знает, я для тех говорю.       — Все мы его знаем! — смеются девушки.       — Денис теперь член нашей большой и дружной команды!       — Ура-а! Денис, ты теперь с нами! — девушки хлопают в ладоши.       — В нашем полку при́было, прибыло́! — скандирует Лина, а Гриша подходит и жмёт ему руку.       Господи, Денис в жизни не получал таких оваций! Разве что на пасхальных и рождественских концертах, когда учился музыкалке. Сашина группа так дружелюбно и так горячо приняла его в свой состав, что он раскраснелся.       — Денис, это Зоя. — Саша знакомит его со своими девочками. — Это Ира. Это Маша. Настя. Ксюша. Камилла, — указывает на каждого твёрдо вытянутой рукой, как Владимир Ильич Ленин. — Оля. Алёна и Наташа — ты их знаешь. Надежда Викторовна — её ты знаешь. Это вот Марина Игоревна и Гриша — наша семейка Ебейкиных. — Те улыбаются, а остальные — хохочут. — Сегодня Лиды, Светы и Петровны нет. Но и их ты тоже знаешь.       — А я? А меня почему не представила? — будто обидевшись, спрашивает Лина.       — А тебя зачем? — удивляется Саша. — Вы и так хорошо знакомы. На пару тортики сидите наяриваете. Напарники, блин. Ещё и прячут их от меня, прикиньте? — громко рассказывает рядом стоящим Наташе, Оле и Ксюше. — Под столом от меня пироженки и тортики прячут.       Лина с Денисом стыдливо переглядываются и смеются. Саша обнародовала их тайну. Оказывается, она всё знала.       — Представляете, полгода уговаривала его ходить заниматься! — Саша укоризненно показывает на Дениса пальцем. — Как только не уговаривала, не хотел заниматься и всё, — нахмурилась и сердито на него посмотрела. Денис ей глупо заулыбался.       — И как же ты его уговорила? — интересуются некоторые.       — Как, как… На колени перед ним встала! Только тогда согласился.       Денис рассмеялся, закрыв лицо руками. Она такая весёлая и харизматичная! В спортивном зале она становится другой. Во время тренировки с ней можно на «ты», можно пошутить, огрызнуться и даже до неё дотронуться. Атмосфера в зале, благодаря ей, стоит настолько позитивная, что не улыбаться, не радоваться и не смеяться — невозможно.       — Тогда сегодня треня лёгкая будет?       — Да. Так как Денис у нас новенький, то по традиции я проведу вам лёгкую тренировку. Лёгенькую.       — Ура-а!       — Что-то мне в это как-то не верится, — сомневается Марина Игоревна. — Я-то когда первый раз пришла, тренировка ни хуя не лёгенькая была! Мы тут все чуть не сдохли!       — Говори за себя, пожалуйста, — лисьей улыбкой улыбается Саша.       Не забываем, что тренировки проходят исключительно на позитиве. Если тренер тебя ругает, то в шутку, а если бьёт, то любя.       — Встаём! — Саша надевает микрофон и два раза хлопает в ладоши.       — Опять будем прыгать, что ли? — лениво смотрит на свой степ Марина Игоревна. — Я не могу прыгать. Саша, я же сдохну!       — Да не будем мы прыгать, успокойся уже, — уверяет Саша. — Немножко только поскачем вверх-вниз и всё. Хе-хе-хе, — тихонько и злорадно. — Денис и Гриша, на разминку на тренажёры, — показывает на беговую дорожку и велотренажёр в правом углу зала. — Сами договоритесь кто на чём будет.       Денис выбрал беговую дорожку, а Гриша — велотренажёр. Как потом узнает Денис, не зря. Гриша знал, что электроника велотренажёра барахлила: нельзя было настроить скоростной режим. Скорость зависела от того, насколько быстро ты крутишь педали. Саша тоже это знала. Это ведь она припёрла велотренажёр из Стафита, где его за эту неисправность собирались выкинуть на свалку. Саша дала велотренажёру вторую жизнь. Главное, что педали у него крутились, а всё остальное не критично.       — Денис, сними кофту, — требует Саша, подойдя к беговой дорожке, чтобы настроить ему режим скорости. — Ты замёрз? В зале холодно, что ли?       Денис помотал головой, что не холодно.       — А что кофту тогда напялил? Снимай давай! — сказал тот, у которого кофта под самый подбородок застёгнута.       А Денис стеснялся оголяться перед женщинами. Он не хотел, чтобы они видели его совсем не спортивный верх. Низ тоже был не спортивным, но его хотя бы спортивные брюки скрывали.       — Денис, ты меня пугаешь. — Саша смотрит на него широко раскрытыми глазами. — Быстро снимай кофту, не задерживай нас!       Пришлось снять. Плохо, что Денис выбрал мастерку не на молнии. Он не учёл, что её нужно будет снимать через голову, а это неудобно. Ещё и хвост на голове мешает. Когда мастерка проходила через голову, волосы на макушке наэлектрилизовались, и Денис стал похожим на одуванчик.       Саша терпеливо дождалась, когда он останется в серой футболке. А почему не в чёрной, Денис?       — Ты б ещё шубу надел, — Саша выхватила у него из рук мастерку и отнесла в кабинет: повесила на спинку кресла, за которым он сидит. — Мальчики на тренажёрах, девочки — на степах, со мной! *Включаем 1-й трек, да погромче — с нами же Дениска занимается!       Степ-платформа (степ, фитнес-ступенька) — специальная подставка, имитирующая подъём и спуск по лестнице. Тренировка со степ-платформой называется степ-аэробикой. Это разные вариации зашагиваний и схождений со степ-платформы, повороты, прыжки, махи ногами и движения руками. Длина степ-платформы — 80-100 см. Высота может регулироваться от 10 до 25 см. Поверхность степ-платформы покрыта резиной или специальным рисунком, препятствующим скольжению обуви. Саша высоту степов никогда не регулировала (а её можно было отрегулировать) и всегда оставляла как есть — на максимуме 25 см.       Разминка у девушек началась с энергичного бейсик степа.       Basic Step — основной шаг в степ-аэробике, имитирующий ходьбу по лестнице. Если у вас дома нет степ-платформы — не беда. Наверняка где-то поблизости есть ступеньки. Делаем шаг на ступеньку правой ногой, потом приставляем левую и спускаемся со ступеньки вначале правой, а затем левой ногой. Это и есть — Basic Step. В фитнесе он выполняется в энергичном темпе на 4 счёта. Все шаги в степ-аэробике выполняются на 4 счёта.       — Шире шаг! – командует Саша и немного изменяет шаг.       Теперь она ставит ногу не на середину платформы, а на край. Правая нога на правый край платформы, левая — на левый. Так шаги становятся шире и динамичнее и напоминают букву «V». Это V-step.       Шагов в степ-аэробике очень много, но на своих тренировках Саша не пользуется терминологией. У неё свои названия и свой подход к каждому упражнению.       — Бодрее! Бодрее шагаем! Сердечко разогреваем, разгоняем кровь по организму!       Денис на беговой дорожке видит Сашу только по отражению в зеркале, так как тренажёры, на которых они разминаются с Гришей, стоят в переднем углу зала, впритык к зеркальной стене, а Саша — в середине зала и чуть подальше от зеркал.       — Колено в локоть!       V-step плавно перетекает в новое движение: руки за головой, одной ногой поднимаемся на степ, а другую сгибаем в колене, поднимаем кверху и в сторону, стараясь коснуться коленом локтя. Потом спускаемся со степа и проделываем всё то же самое с другой ногой. Правым коленом пытаемся коснуться правого локтя, левым — левого. Это упражнение Саша любит выполнять и без степа. Денис видел, как она делала его, когда индивидуально тренировала Гришу.

Жёстче!

Динамичнее!

Корпус включается в работу! Бочок — косые мышцы живота включаются!

Жёстче, жёстче, ЖЁСТЧЕ!!!

Бьём коленом в локоть!

Резче!

      У Дениса от её «жёстче, жёстче, ЖЁСТЧЕ» едва не сносит крышу. Интересно, какой секс она предпочитает? Наверное жёсткий.       У неё, когда она поднимала согнутую в колене ногу, следом поднималась мастерка и чуть-чуть оголяла её бочок, её талию, её косые мышцы живота! Зеркала, громкие вибрации музыки, энергия толпы, новое ощущение своего тела на беговой дорожке и, конечно же, ОНА — такая офигенная и классная, что хочется не просто бежать, а скакать вприпрыжку!

Локти не сводим!

Бочком! Бочком работаем!

Ногу выше! Колено не вперёд, а в сторону, Лина!

Сильнее отводим колено: бьём коленом в локоточек!

Голову не опускаем! Не сводим локти!

      Девушки хитрили: сводили локти и наклоняли голову вперёд. В такой позе расстояние между локтем и коленом сильно сокращается.

Работаем корпусом! Талией работаем!

Динамичнее! Не опаздываем, слушаем музыку!

      Адреналин бьёт ключом, а по телу распространяется приятный жар. Громкая, зажигательная музыка и команды Саши вводят Дениса в возбуждённое состояние. Это не сексуальное возбуждение, а эйфория от мощного прилива энергии и силы. То чувство, когда ты голыми руками горы свернуть готов!

В сторону!

      Теперь мах ногой в сторону. Делаем так: поднимаемся одной ногой на степ-платформу, второй ногой делаем мах в сторону и спускаемся. Руки держим на поясе.

Ногу не меняем! Работаем сперва одной ножкой!

Выше!

Выше ножку!

Грациозно! Красиво выполняем! Тянем носочек!

      Денис заворожённо смотрит, как она «летает» по степу. Лёгкая! Гибкая! Энергичная! Смотреть на неё одно удовольствие!

«Wo-o-о-oh, Wo-o-o-oh,

Is it just another dream?

Wo-o-о-oh, Wo-o-o-oh,

Is it just another dream?»

— заводит музыка девяностых.

Лина, выше ногу! Зоя — выше! Таня — выше!

Плавно поднимаем ножку! Не пинаемся! У нас не карате, не тхеквондо, у нас — красивый спорт!

      Саша поворачивается к залу, чтобы лучше видеть, кто и как выполняет.

Марина!

      А Марина Игоревна вместо того, чтобы делать махи ногой, танцует на степе под музыку девяностых. Здорово у неё получается! Если бы Денис умел танцевать, он бы тоже танцевал!       Марина! Танцор диско, блин, нашёлся, — улыбается. — А теперь поменяли ножку! — поворачивается к степу и снова начинает «летать»!

Очень медленно все делаете. Не красиво, не синхронно, не грациозно. Очень все тяжёлые какие-то.

      — Всё, я больше не могу: у меня сейчас сердце через рот выскочит. — Кто-то тихонечко «сдох» под музыку девяностых.       — Чуть-чуть осталось! Не отстаём! Синхронно, все вместе, под музыку — опаньки! — с задором поднимает ножку, заражая зал своей энергетикой.       Она как пружинка: вверх-вниз, вверх-вниз! Лёгкая и воздушная! Она как будто на верёвочках!

Последние тридцать!

      Саша не смотрит на часы. Её часы — это музыка. Пока она не закончится, не закончится и разминка. Смогли бы вы скакать по ступенькам, громко и чётко считая вслух? А у Саши даже голос не дрожал! Даже дыхание не сбивалось! Микрофон был у неё под самым носом, и если бы у неё была одышка, это было бы слышно.       — Стоп! — говорит, когда музыка заканчивается. *У вас тоже музыка заканчивается.       Денис на беговой дорожке нажимает кнопку «Stop». Дорожка замедляется и через несколько секунд останавливается.       — Разогрелись? — спрашивает с задором.       — Ой, блядь! Ой, блядь! — матерятся женщины и ползут к воде.       — Я не поняла, а почему вы так тяжело дышите?       — Ты б, Александра Вениаминовна, помолчала уже бы, а! — вякнула на неё Надежда Викторовна.       — Не говори, — подхватила Марина Игоревна, — чуть в гроб меня не вогнала!       — Быстро пейте и продолжим, — Саша подходит к беговой дорожке. — Как? Разогрелся? — спрашивает Дениса.       Тот сходит с дорожки с красным лицом. Его внешний вид говорит сам за себя, но Саше он, видимо, ни о чём не говорит, раз она удивляется:       — А ты что такой красный? Жарко?— Денис улыбается и кивает. — Ну вот, а ты ещё в фуфайке своей хотел заниматься. Иди, вот сюда становись, — показывает ему его место в зале: в самом конце рядом с Гришей. — Вот твой степ, твой бодибар и твой коврик.

Встаём! — Два раза хлопает в ладоши, созывая женщин. — Бодибарчики берём.

      Бодибар у каждого участника лежит за степ-платформой. Саша чуть ли не за день до тренировки раскладывает каждому спортивные снаряды. Она знает, кто придёт, а кто не придёт на тренировку, где чьё место и у кого какие физические возможности, чтобы подобрать вес спортивного снаряда. Бодибаров меньше шести килограмм у Саши не было (кроме её личного бодибара 10кг). Поэтому сегодня все участники между собой равны.       Прежде чем Саша включила музыку и тренировка продолжилась, Алёна, сзади которой стоял Денис, вдруг предложила ему поменяться местами. Денис согласился. Ему без разницы, где стоять, лишь бы не в первом ряду. Потому что, если ты стоишь в первом ряду, то все остальные будут глазеть на тебя по зеркалу. Лучше всего стоять в самом последнем ряду, где его поставила Саша. Задний ряд никто не видит. И даже Саша его плохо видела, поэтому периодически делала полный обход зала по или против часовой стрелки. Как только Денис встал на место Алёны, Камилла — девушка с длинной чёрной косой, которая стояла впереди, пропищав что-то по типу «о, нет», схватила свой коврик и попросила Дениса поменяться с ней местами.       — Что там у вас случилось? — Тренер замечает происходящую среди них суматоху.       — Пусть Денис впереди стоит, — говорит Камилла.       — А как он впереди оказался, если я его в самый зад поставила? В задний ряд, - поясняет для тех, кто слишком остро среагировал на слово «зад». — Алёна, а ты, что там делаешь? Это же место Дениса. Что вы напутали мне тут всё?       — Можно я сегодня здесь постою? Я не хочу быть впереди, — говорит Алёна.       — Почему не хочешь? Пусть Денис стоит сзади: смотрит на ваши красивые попы.       Алёна и Камилла смущённо смеются и мотают головой.       — Ну хорошо. Потом разберёмся. Вставай, Денисочка, вперёд. — Ласково так, по-матерински к нему обращается.       Что вовсе не свидетельствует о её симпатии к нему. На тренировках она всех называет ласково, включая неодушевленные предметы. Гришенька, Настенька, Линочка, сисечки, попочка, кроссовочки, степик, бодибарчик… — это просто стиль ведения тренировок у неё такой.       — Это вообще место Петровны. Просто сегодня её нет, поэтому я вас вперёд сдвинула, — говорит Алёне и Камилле. — Давайте, бодибарчики берём, — включает музыку. — Продолжаем разогреваться. *Включаем 2-й трек, а за ним сразу 3-й.       Саша вертикально поставила впереди степа бодибар и взялась за него обеими руками. Упражнение заключается в том, чтобы… Нет, вы не найдёте его среди базовых упражнений по степ-аэробике. Саша разработала свою технику упражнений, которых нет в фитнес-клубах. Она подходила к спорту творчески и всегда придумывала что-нибудь новенькое и интересное.       Чтобы выполнить следующее упражнение, поставьте одну ногу на самый край степ-платформы, а затем в прыжке поменяйте ногу на другую. А теперь меняйте ноги без остановки в быстром темпе. Представьте, что степ горячий. Бодибар в данном упражнении служит опорой и помогает держать равновесие.       Денис не понимает, как это делается. Он стоит в первом ряду около двери в туалет и ему не с кого брать пример. Он сам вынужден быть примером для остальных. Чёрт, как же это стрёмно! Саша показывает упражнение всего несколько секунд, а потом поворачивается к залу и смотрит, кто как выполняет. Денис из-за волнения не успевает ничего запомнить. Рядом с ним в первом ряду стоит чуть полноватая девушка. Кажется, это Зоя. Денис смотрит ей на ноги, чтобы понять, как их нужно переставлять.       — Вот, смотри… — Откуда ни возьмись взялась Саша, встала с другой стороны его степ-платформы и стала показывать. — Меняем ноги быстро, на раз-два. Стопу полностью на степ не ставим, а только носочком дотрагиваемся. Корпус немного назад.       Она летала по степу на раз-два, раз-два. И без всякого бодибара. Её чёрные кроссовки с малиновыми вставками в виде зигзагов, смотрелись на ней очень ярко и стильно.       — Корпус чуть-чуть уводим назад, — уходит, обращаясь уже ко всему залу. — Держим равновесие, бодибар вам в помощь.       Ноги сменяются на раз-два, раз-два. Это меньше, чем за секунду. Ритм сабвуфера у «I'm an Albatraoz» полностью совпадает с темпом этого упражнения. Смена ног должна происходить под ударные басы музыки, но кроме тренера мало кто так может. Ты просто скачешь с бешеной скоростью на степе, обливаешься потом, дышишь через рот, а на языке ощущаешь вкус сырой печени. А бодибар… Он, сука, тебе ни хуя не помогает! От него только ладони потеют! Вот представь: ты весь взмокший, из подмышек течёт, между лопатками — водопад, со лба — капает, в паху — тоже мокро, а тут ещё и ладони у тебя вспотели. Мало того, твою красную, измождённую рожу сейчас видит весь зал! А те, кто сзади, видят не только твою рожу, но и твой, неподъёмный, сука, зад!       А зад у Дениса был впечатляющим: пухленьким, но компактным. Такой попке, как у Дениса, позавидовала бы любая девушка. Слава Богу, что его попка не слишком оформлялась при выполнении упражнений, благодаря свободным чёрным брюкам, какие были на Саше. На Грише были тёмно-синие спортивные штаны с двойной белой полоской по бокам. На женщинах были облегающие леггинсы.

Лина — бодрее, Надя, — быстрее, Ира — шустрее!

Гриша!..

      А Гриша пытался втихаря подкрутить степ-платформу, чтобы сделать её пониже. Знал ведь мужик, что её высота регулируется.       Саша мигом затерялась среди девушек, так что Денис потерял её из виду. Потом он услышал громкий хлопок и Гришино басистое «ой». Это Саша хлопнула его ковриком по спине, когда он колдовал над степом.       — Э, это… У меня шнурки развязались, — слукавил Гриша.       — Шнурки, ага, — улыбнулась Саша, удивляясь его сообразительности. — Быстро обратно всё сделай как было!       — Да я ничего не сделал.       — Не успел, ага. Я поняла.       Пока Саша с Гришей выясняли отношения, остальные просто стояли и ничего не делали. А зачем? Саша же на них не смотрит. Задний ряд ещё как-то пытался перебирать ногами под музыку из-за опасной близости тренера рядом. А передний и средний — стояли, обернувшись назад в полоборота, чтобы держать её под наблюдением. Денис тоже. Что он, лысый? Он новенький и ему положено отдыхать больше, чем остальным. Тем более акция «новичок» действует у Саши всего одно занятие и этим нужно пользоваться.       Только Саша отошла от Гриши, как все начали охать и ахать, будто всё это время усердно трудились. Саша ничего не заподозрив, идёт на свое место, чтобы показать следующее упражнение.       — А попить?       — Когда пить-то будем?       — После этого упражнения попьёте. На ступеньку встали, ноги расщепtрили и сели. Бодибар так же перед собой держим.       «Расщепtрить» — это значит широко расставить ноги. «Сесть» — это значит присесть в полуприсед.       — Поехали: поднимаемся на носочки и опускаемся. Пятки на степ не ставим!       Тут она делает то, что Денис впервые видит: закатывает обе штанины до колена, чтобы те не болтались и не мешали. Вау! Вот это да! Увидев голые Сашины ноги, Денис раскрыл рот. Эротика! Эротика! Да ещё и под Энрике Иглесиаса! М-м-м… А она не исключила эту пошлую «Push» из списка музыки.       — Пяточки в воздухе. Степ-платформы не касаются. На носочки поднялись-опустились, поднялись-опустились. Для более качественного выполнения, можете свесить пяточки со степа. Здесь хорошо прокачиваются икроножные мышцы, большие ягодичные, передние и задние мышцы бедра.       С этим и не поспоришь. Ножки у неё такие накаченные! Ножки у тренера просто загляденье!       — Денис, мы уже начали, — спустившись со степа и повернувшись лицом к залу, Саша возвращает его в реальность.       Одна штанина у неё быстро спустилась вниз, а вторая — нет. Саша до конца этого упражнения так и ходила с одной оголённой коленкой, которая будоражила воображение Дениса.

Ира, сядь ниже!

Зоя, в темпе выполняем!

Спинка прямая! Осанку держим!

Попу назад не отклячиваем! Попа смотрит в пол!

Выше пояса ничего не двигается! Работаем только носочками!

Не тормозим, не задерживаемся! Быстрее поднимаемся-опускаемся! Вверх-вниз, вверх-вниз — носочками как насосом качаем кровь вверх по венам! У нас у всех застаивается кровь в нижних конечностях и по этой причине развивается варикоз. Вот это самое эффективное упражнение для профилактики варикоза. Качаем кровь вверх! Помогаем нашим венкам!

      Если вы когда-нибудь пользовались ножным насосом, чтобы надуть матрас или спущенные колёса велосипеда (автомобиля), то имеете представление, как выполняется это упражнение. Только здесь работают сразу обе ноги, плюс оно выполняется в полуприседе и без опоры на пятку, что многократно увеличивает нагрузку на ноги, а особенно — на икроножные мышцы.       Саша поднялась на свой степ, закатала спущенную штанину, поставила перед собой бодибар и встала в позу:

На носочки встали и задержались внизу! Сидим, не двигаемся!

Двадцать!

Девятнадцать! Спинка прямая, попа в пол!

Восемнадцать! Не просто сидим, а на носочках сидим, Марина!

Алёна — ниже, Наташа — ниже, Камилла — ниже, Ксюша — ниже!

Никто не встаёт! — смотрит по зеркалу.

Если кто встанет — продлю время!

      Боль в ногах просто адская, но Денис терпит изо всех сил! Он должен это выдержать! Ведь если он не выдержит, то подведёт всю группу и все будут сидеть дополнительное время. Опозориться в первое же занятие он не хочет, но когда Саша досчитывает до десяти, ноги у него непроизвольно начинают дрожать, как руки у алкаша. Денис посмотрел в зеркало: ни у кого ноги не дрожат, только у него одного! Он хочет это прекратить, но не знает как. Мышечные подёргивания это как нервный тик — ты не можешь его остановить усилием воли.       — Смотрите, что у него делается. — Саша сходит со своего места и показывает на Дениса пальцем.       Она заметила! Она это увидела! Теперь это видят все! Боже, какой позор! Денис от стыда опустил лицо в пол. Пот со лба обильно закапал на степ.       — Вот он всё делает правильно, — неожиданно для него говорит она, а потом как заорёт: — Вас всех должно так же колбасить! Халтурщики, блядь! Стоите, хуйню какую-то делаете! Чё делают, хуй его знает, — махнула на зал рукой. — Бодибар на плечи кладём… — показывает другое упражнение. *Примерно здесь «Push» заканчивается.       — Ой, блядь! Ой, блядь! — стонет зал.       Кто-то выпрямляется, подпирая руками поясницу, кто-то встряхивает ноги, избавляясь от жжения в икрах, кто-то в перевалку ковыляет к воде и к пуфикам, чтобы присесть. Денис обессиленно садится на степ и вытягивает ноги, чтобы снять напряжение. Со лба течёт, с волос капает, футболка из светло-серой превратилась в тёмно-серую. Мокрая, хоть отжимай! Организм охуел, ничего не сказать! Что с ним будет дальше, если он выполнил только два упражнения? А впереди ещё целый час тренировки!       — А я не поняла, а вы куда все пошли? — Стоя с бодибаром на плечах, Саша с удивлением оборачивается на свою группу. — Я, блядь, для кого это показываю?       — Ты пока показывай, а мы пока посмотрим и попьём, — сидя на степе рядом с мужем, Марина Игоревна неспеша похлебывает водичку из бутылочки.       — Ты сказала, что после этого упражнения пить будем.       — Да? Я так сказала? — Саша изображает потерю памяти. — Ну ладно. Пейте тогда, только быстро, — ставит музыку на паузу.       Денис, пользуясь случаем, встаёт и идёт на кухню, чтобы попить. На кухне сталкивается с Линой. Оба смеются над своим внешним видом. Лина вся взъерошенная и лохматая, а Денис, наоборот, весь прилизанный и мокрый.       — Лина! Денис! Где вы, ёб вашу мать?! — Раздаётся любящий голос тренера.       Ой, блядь! Заговорились. Впопыхах они выскакивают из кухни и бегут по своим местам. В зале, тем временем, ждут только их.       — Пироженки свои сидели ели, что ли? Сколько можно вас ждать? — включает музыку. *Слушаем 4-й трек «XLR»       — Бодибарчик на плечи положили, — Саша встаёт бочком так, что степ-платформа располагается у неё между ногами. — Чуть присели, спинка прямая, попа смотрит в пол. Присаживаемся на степик и сразу встаём. Важно: колени до конца не выпрямляем! Присели — вернулись, присели — вернулись. На степ не садимся! Дотрагиваемся ягодичками и сразу встаём!       Боже, ну какая же красота! У неё так сексуально оттопыривалась попка, когда она приседала! Штаны во время приседания натягивались, облегая её попку. Пусть маленькую и плоскую, как у парня, но Денису очень она нравилась!       — Упражнение на большие ягодичные мышцы. Формируем красивые бразильские ягодицы.       Тут девушки дружно засмеялись, оборачиваясь на Дениса и Гришу.       — Не надо смеяться, — укоряет Саша девушек. — Мужчинам тоже ягодицы укреплять нужно. Это же осанка. Крепкие ягодицы — крепкий позвоночник.       Участники, повторяя за тренером, взвалили бодибар на плечи и повернулись боком. По сути им предстояло выполнить приседания с утяжелением. Так как слева от Дениса стояла Зоя, теперь уже она стала стесняться, что он будет смотреть на её попу. Избежать этого можно, если Зоя повернётся к Денису лицом, что для неё также было не самым удачным вариантом. Девушки, а вам будет приятно, если какой-нибудь малознакомый парень будет смотреть вблизи на ваше измученное спортом лицо? Зоя поступила хитрее: она осталась стоять, как стояла — лицом к зеркалу, а степ-платформу развернула на 90 градусов.       А Денису в процессе тренировки стало пофиг на то, как он выглядит и кто на него смотрит. Главное, качественно выполнить упражнение, чтобы не сердить тренера.

Долго не сидим! Коснулись попой степа и сразу встаём!

Ноги не выпрямляем!

Бодибар на шею не кладём!

Ира, слишком долго сидишь.

Марина!

      А Марина Игоревна даже с бодибаром на плечах умудряется танцевать.

Марина! У нас не дискотека.

      А Марине пофиг. Тренер ей не указ. Эта тётя постоянно капризничает и ведёт себя так, будто делает Саше одолжение, приходя на тренировку.

Последние двадцать!

Девятнадцать!

Восемнадцать!..

      Денис старается успевать под счёт. Она к нему уж точно не придирётся, ведь он всё делает правильно.

      Бодибар на шею не клади.

      Проходя мимо, она всё-таки делает ему замечание.

Задержались над степом! Присели и сидим тридцать секунд!

Ниже присели! Слишком высоко все сидите!

Надо присесть, чтобы попа до степа чуть-чуть не доставала. Прям чуть-чуть.

      Степ-платформа, в сравнении с обычной табуреткой, имеет высоту всего 25 см. Присесть и посидеть над ней с весом 6 кг, который давит сверху, если и возможно, то всего несколько секунд, но никак не 30.

Не садимся на степ, блядь!

      Денис услышал звонкий, хлёсткий звук, как от удара веником. Началось! Это Саша хлестанула кого-то своей пи́зделкой по заднице.

Пятнадцать!

Четырнадцать! Не наклоняемся, спинка прямая!

Тринадцать! Не отклячиваем жопу назад! Попа смотрит в пол! На степ попа смотрит!

      Господи, как же тяжко! Денис чуть выпрямляется, пока она не видит. Из-за длинных ног он не может долго находиться в полуприседе. А зависание над степ-платформой — это ещё ниже, чем полуприсед. Это жутко неудобная поза, когда ты вот-вот сядешь на корточки, но тебе нельзя на них сесть, потому что степ не даст. А если ты сядешь на степ — получишь пизделкой.

Двенадцать!

Ксюша — ниже, Ира — ниже, Марина — ниже!

Одиннадцать!

Одиннадцать!

Одиннадцать! Оленьку подождём!

Одиннадцать! Гришеньку подождём!

      Денис обливается по́том, не замечая, как его голова уже давно перевесила задницу. Теперь голова смотрит в пол, а задница — вверх.       — Аха-ха, это что за упражнение ты делаешь? — проходя мимо него, Саша тихонько засмеялась, и коснулась его спины, чтобы придать ему правильное положение. — Пиздец, Денис, какой ты мокрый, — вытерла руку об штаны.       — Мы не поняли, ты будешь сегодня считать, или нет? — возмутилась Надежда Викторовна.

Считаю: последние двадцать!

      — Блядь, Вениаминовна, ты издеваешься?       — Так вы ни хуя не делали же. Вы все неправильно присед выполняли. Поэтому начинаем всё заново: двадцать! — задорно повышает голос и ставит тот же трек на начало. *Мы тоже так сделаем: включим «XLR» сначала.       О, Боже-е-е! Денис не выдерживает и садится попой на степ. Может, она не заметит? Тут многие садились. Поднимали задницы только тогда, когда она могла увидеть или приближалась на опасное расстояние. Вот только-что Саша надавала по жопе своей подруге Маше за то, что она села. Как только Саша отошла, Маша тут же плюхнулась обратно.

Последние десять!

      Ой, уже десять? Денис решил честно отработать оставшиеся «десять» и бодрым рывком вверх, оторвал задницу от степа. От бодибара жутко болела шея, ноги дрожали от перегрузки, а задница — горела! Будто Саша отходила её своей пизделкой.

Последние десять на качество!

      Но никто уже не мог ни десять, ни девять, ни сколько.

БЛЯДИ!!!

      Заорала Саша, а потом ойкнула и засмеялась.       Все женщины засмеялись. Денис сначала не понял, почему все смеются, но потом до него дошло.       — Всё, закончили упражнение, — продолжая смеяться и смущённо прикрывая глаза рукой, Саша переключает музыку.       Теперь, когда в её группе двое мужчин, «бляди» она сказать уже не сможет.       — Бодибарчик в правую руку взяли, — показывает следующие упражнение.       — А можно нам хотя бы лицо от пота утереть? — спрашивает Марина Игоревна. — Я уже молчу про то, чтоб попить.       — Ладно, пейте и утирайтесь. Только в темпе! *Стоп музыка!       Спасибо тебе, Марина Игоревна! А то интервал между упражнениями такой короткий, что и пот утереть некогда. Вот тут-то Денис и вспомнил, что ему нечем утирать пот. Полотенце-то он забыл!       — Полотенце не взял? — спрашивает Саша. Видит, что он весь мокрый.       — Забыл, — растерянно отвечает Денис.       Саша заходит в туалет и выходит оттуда с фиолетовым полотенцем для рук.       — На, — подаёт Денису и, обращаясь к залу, два раза хлопает в ладоши: — Встаём! А то расселись уже, блядь, и сидят. Я не говорила вам отдыхать.       Участники, вздыхая и охая, встают со своих седалищ.       — Эй, вы — семейка Ебейкиных?! Вы долго будете сидеть? Встаём! — адресует Марине и Грише, которые пригрелись бок о бок на степ-платформе. *Слушаем 5-й трек       — Повернулись, как я, бочком к степу. Бодибар взяли в правую руку. Держим на уровне плеча. Теперь поднимаемся на степ правой ногой, левой делаем мах в сторону и одновременно поднимаем бодибар вверх. Потом опускаем ногу и бодибар в исходное положение. Работаем сначала правой рукой-ногой две минуты, потом поменяем сторону.       — Почему работаем правой ногой? Поднимаем-то левую, — поправляет Надежда Викторовна.       — Нагрузка сейчас пойдёт на правую. Правая нога же опорная у вас.       Упражнение началось, и Зое снова не нравится, что Денис будет смотреть ей в спину, а точнее — в зад. Степ-платформу ей не развернуть, так как при махе ногой, она может задеть соседа. Зоя решила вопреки стройному ритму группы, работать сначала левой рукой и ногой. Да, им с Денисом придётся смотреть друг на друга, но это лучше, чем если бы он смотрел на её трясущуюся целлюлитную задницу. Зоя за полгода тренировок хорошо схуднула в некоторых местах, но её бёдра всё ещё хранили в себе нескудные запасы жира.       — Руку выше, ногу выше! Не торопимся, спокойно выполняем! Свободную руку держим на поясе. Гриша! Ну-ка выше поднимай ногу! — высматривает, что происходит в последнем ряду.       — А у меня выше не поднимается.       — Не пизди́, всё у тебя поднимается. — Саша уже стоит рядом и контролирует. — Выше давай! — хлестнула его палочками по левой ноге.       Марина Игоревна жалобным голоском запричитала:       — Бедный мой мальчик! Ты зачем бьёшь моего зайчика?       — А что твой зайчик ногу не поднимает?       — Так он же не может!       — Всё он может. Прибедняется только.       Саша идёт дальше, обходя зал по часовой стрелке, похлопывая сложенными вместе палочками по ладони и высматривая кого бы треснуть. Зоя сейчас в очень уязвимом положении: она не видит тренера. А силы-то уже на исходе. Темп-то уже замедляется. Ни нога, ни рука уже не поднимается, а получить по заднице бамбуковыми палочками, ой как не хочется. Зоя берёт паузу и, улыбаясь, просит Дениса:       — Подмигнёшь, когда она близко будет?       Денис улыбается и кивает, но через секунду меняется в лице: становится серьёзным и настороженно смотрит куда-то (уже не на Зою). Зоя намёк понимает и тут же принимается за работу.       — Зоя — молодец, Денис — молодец, Алёна — хорошо, Камилла — пошустрее, слишком медленно. — Саша «пролетела» мимо.       Зоя и Денис улыбаются друг другу. Зоя благодарит Дениса за сотрудничество. Вот и подружились! Сашина пизделка им сегодня не страшна!       — Марина — хорошо, Гриша… Ты, блин, как индеец с копьём! Бодибар нормально, ровно держи, а то ещё метнёшь в кого-нибудь ненароком.       Оглядываясь на Гришу, зал катится со смеху.       — Поменяли сторону! Меняем ножку и ручку! Бодибар в левую руку взяли и поехали: правую ногу поднимаем, левая работает. Две минуты.       Чтобы поменять одну ногу на другую, не обязательно поворачиваться к степу другой стороной. Можно просто перешагнуть через него, и другая нога станет опорной. Зоя показала этот приём Денису, и они остались стоять лицом друг к другу. Ведь так веселее, правда? *Примерно здесь музыка должна закончиться.       Через час тренировки, когда силовые упражнения с бодибарами кончились, Саша дала несколько упражнений на пресс и на руки. Одним из самых сложных для Дениса стало отжимание от степ-платформы. Ноги можно было согнуть в коленках, как при женском отжимании, а можно было не сгибать, как при мужском. Все, кроме Саши, сгибали коленки, потому что так было намного легче отжиматься. Чтобы не было больно стоять на коленках, на пол стелился гимнастический коврик. Денис купил себе коврик салатового цвета, как у Саши. *Включаем самый последний и самый крутой трек «Summer Cem» 2 РАЗА ПОДРЯД       — У нас с вами будет 5 подходов по 10 отжиманий на бицепс и 10 обратных отжиманий на трицепс. Между подходами — отдых 5 секунд. Первый подход, поехали!

Раз, — отжимается вместе с группой.

Два.

Три.

Четыре.

Пять.

Шесть.

Семь.

Восемь.

Девять.

Десять.

Наеборот повернулись. Обратное отжимание: раз.

      Обычное отжимание выполняется спиной вверх, а обратное — спиной вниз. Руки также остаются на степ-платформе.

Только руки сгибаем-разгибаем, остальное тело не трогаем!

Два.

Три.

Четыре.

Пять.

Шесть. Попой вверх-вниз не надо раскачивать! Руки работают, остальное — на месте!

Семь.

Восемь.

Девять.

Десять.

Обратно к степу развернулись, ручки вытянули и до пяти потянулись, отдохнули: раз.

      Очень удобная молитвенная поза. Стоя на коленках, сворачиваешься в комочек, вытягиваешь перед собой ручки и молишь Бога, чтобы это всё поскорее закончилось.

Второй подход, поехали: раз.

Два.

…

      Уже на втором подходе Денис «сдох». Силы иссякали, но стремление к победе всё ещё оставалось. Он смотрел на НЕЁ, как она отжимается и это придавало ему сил. Хотелось так же, как она! А пока у него лишь потели ладони, оставляя на степ-платформе мокрые следы. Шероховатый рисунок на поверхности степа неприятно врезался в кожу ладоней, оставляя многочисленные вмятины. Случайно посмотрев на Зою, Денис увидел, что она один край коврика постелила на степ, чтобы не было больно ладошкам. Классный лайфхак! Денису тоже нужно так сделать!

Наеборот повернулись: раз.

      Денис хотел постелить на степ коврик, как у Зои, но не успел: нужно было поворачиваться спиной вниз. Это надо было делать быстро, чтобы успеть отжаться вместе с Сашей на «раз». Денис не успевал. Никто не успевал, ведь тренер — редкостный монстр! Внедорожник без сцепления и тормозов! Интересно, она вообще когда-нибудь устаёт?

Раз!

Раз! Зоиньку подождём! Лину подождём!

      Зоркий глаз тренера всё видит.

Раз! Гришу подождём!

Раз! Наконец-то начали.

Два.

Три.

Четыре.

      Уже «четыре», а Денис смог сделать только одно обратное отжимание. Руки онемели, стали как вата и пошли в отказ. Денис остановился и «упал» на локти, корчась от пластмассовых шипов степа, которые впивались в кожу. Надо бы коврик постелить. Саша сейчас слишком занята собой, чтобы следить за ним. Задержавшись взглядом на Камилле — девушке с чёрной косой, он увидел, что она вообще лежит головой на степе, как на подушке и ничего не делает — выдохлась бедная. Денис покрутил головой и увидел, что почти вся группа филонила. Кто-то сидел и делал вид, что отжимается, кто-то вместо трёх-четырёх отжиманий делал всего одно, прям как он сам, кто-то в заднем ряду вообще ничего не делал и валялся на коврике. В общем, халтурили все.

Повернулись и до пяти потянулись: раз.

      А Саша как-будто ничего не замечает. Денис, пользуясь этим, быстренько стелит коврик на степ.

Третий подход: раз.

Два.

      Саша очень любила отжимания. Она сейчас была настолько погружена в процесс, что Денис мог без страха смотреть на неё и любоваться ею: её сильными, хваткими руками, идеально ровной спиной и чёлкой, которая сексуально спадала с её лба и почти касалась степ-платформы, когда она в отжимании сгибала руки. Она отжималась чётко под ритм музыки. Эту музыку Денис не раз слышал в её машине. Напористая, наглая, грубая — эта музыка хорошо ложилась на её характер.

Наеборот! Спиной перевернулись: десять.

Девять.

Денис, мы уже перевернулись, не тормози.

Восемь.

      «Уже? Ага, сейчас» — Денис стал переворачиваться. Пока он переворачивался, Саша досчитала до одного и нужно было снова менять позу, чтобы потянуться и отдохнуть до пяти секунд. Пока Денис переворачивался спиной вверх, Саша досчитала до пяти. Кто успел отдохнуть, тот успел. Кто не успел (а это все, кроме Саши), для тех сразу начался четвёртый подход.

Четвёртый подход на бицепс: раз.

Два.

Три.

Стараемся подбородком коснуться степа!

Четыре.

Пять.

Ниже! Сильнее сгибаем руки! Ниже наклоняемся! Прям грудью платформы касаемся, мальчики — подбородком!

Шесть.

Семь.

Восемь.

Девять.

Десять. Повернулись.

На трицепс: раз

Два.

Три.

Четыре.

Таз остаётся на месте! Не надо попой себе помогать!

Пять.

Шесть.

Гриша! Это что за странные телодвижения у тебя? Лобок не надо к потолку поднимать! Здесь только руки работают! Руками себя поднимаем-опускаем, не телом!

Уже семь.

Восемь.

Девять.

Десять.

Повернулись, до пяти отдохнули: раз.

Два.

Три.

Четыре.

Пять.

Последний подход! Добиваем мышцы!

Бицепс: раз.

Два.

Три.

…

      «Добиваем» — на этом принципе построены все её тренировки.       После тренировки, когда все разошлись, Денис закрылся в туалете, чтобы помыться и переодеться. Он во всех местах был мокрым, липким и вонючим от пота. А ещё у него во всех местах чесалось. Тоже от пота. Ни разу в жизни он так сильно не потел! Волосы на голове слиплись в сосульки. Он разделся по пояс и начал смывать солёный пот с лица, груди и шеи. Потом ещё долго протирал подмышки мокрым полотенцем, что дала ему Саша. Полотенце и одежда сушке не подлежали, их нужно было только стирать.       Пока Денис мылся, за дверную ручку много раз дёргали с обратной стороны. Денис этого не видел и не слышал из-за шума воды. Услышал, как кто-то ломится в туалет, только когда в дверь настойчиво постучали.       — Денис, ты долго?       Угадайте с первого раза, кто может настырно ломиться в туалет, когда он занят?       Блядь, первый раз зашёл в тёплой туалет на пять минут, и то помешали!       — Я… Я сейчас, — Денис наскоро влез в рубашку и стал застёгивать пуговицы, которые из-за спешки удалось застегнуть только с третьего раза.       — Мне цветы надо полить. — Саша ворвалась с лейкой, как только Денис открыл дверь.       Такая же беспардонная и дерзкая как «Summer Cem».       У Дениса на лице повисла кислая мина. Александра Вениаминовна, зачем тебе срочно надо было в туалет, если воду для цветов ты с таким же успехом могла набрать на кухне?       — На кухне напор слабый и кран низкий. Я с лейкой под этот кран не залезу, — словно читая мысли Дениса, сказала Саша, а потом демонстративно глубоко вдохнула и сморщила нос: — Фу! Ты дезодорантом не пользуешься, что ли?       Не выразить словами, какой стыд испытал Денис, когда она это сказала.       — Не пользуюсь. — Только и мог вымолвить он, краснея от стыда.       — А надо пользоваться, — посоветовала Саша, взяв с пола освежитель воздуха и распылив аромат альпийских лугов. Господи, какой позор! — Устал сегодня? — придерживая лейку в раковине, смотрит на Дениса по зеркалу.       — Немного, — соврал Денис и выскочил из туалета.       — Дениис! — протяжным голосом зовёт она его, так что ему пришлось тут же вернуться. — Зая, купи мне обед, пожалуйста, — наполнив лейку, она вышла из туалета. — Я тебе потом денежку переведу, ты только мне напомни. И смотри, хорошо одевайся. После тренировки не застудись.       От её «зая» и ещё от нескольких слов заботы о нём, Денис приободрился и на радостях поскакал в кафешку. Прямо, как заяц.       Пока он бегал, Саша зашла к Лине обсудить сегодняшнюю тренировку:       — Смотри-ка, а Камилла с Алёнкой не захотели впереди Дениса стоять.       — Застеснялись наши девчонки, — улыбается Лина.       — Ага, закомлексовали прямо, — удивляется Саша. — Раньше всё ходили умилялись, какой он хорошенький и что на девочку больно похож, а как рядышком встал, так уже и не девочка. Гришу-то сразу приняли, никто его не стеснялся, а Дениса — стесняются, ты смотри-ка.       — Гриша же свой. Мы к нему привыкли. А Денис молодой, холостой и симпатичный. Незамужние молодые девушки, конечно, будут его по-первости стесняться.       — Значит, его надо поставить за немолодыми и за замужними девушками. — Саша рассуждает вслух. — Давай, сзади тебя его поставлю?       — Не-ет, не надо! — смеётся Лина.       — А чё так? Вы же с ним друзья.       — Всё равно не надо! Я стесняюсь! Пусть он в первом ряду остаётся.       — Нет. Зачем он будет в первом ряду, если ему там некомфортно? Я же видела, что ему сегодня было некомфортно.       — Это первый раз. Потом привыкнет.       — Нет, зачем? — Саша берёт телефон и начинает кому-то звонить. — Тем более то было Ленкино место, там где он стоял. Лен, привет-привет! — Саша разговаривает по телефону с Еленой Петровной. — Я тебя не сильно отвлекаю, нет? Слушай, Лен, у нас тут образовалась проблема: с нами сегодня занимался Денис, я его сзади девчонок поставила, так они комплексовать стали. Не захотели, чтобы он на их красивые попы смотрел. — Саша смеётся. — Кто? Алёна и Камилла. — Саша отвечает на вопрос и слушает. — Да остальные тоже не захотят. Ты думаешь, Зоя или Лида захочет, чтобы он сзади них стоял? Лен, у меня к тебе вот какое предложение: давай я Дениса сзади тебя во второй ряд поставлю? Тебя сильно будет напрягать, что он будет на твою попу смотреть?       Елена Петровна отвечает, что нет, напрягать её это не будет. Она даёт согласие на то, чтобы Денис стоял сзади неё.       — Ну молодец, красотка! Что я могу о тебе ещё сказать? Умница, красотка! — благодарит её Саша, осыпая комплиментами. — Мне честно говоря, тоже пофиг, кто на что у меня там смотрит. Мы же не голые спортом занимаемся, правда? Вот Линка, например, не хочет, чтобы Денис у неё сзади стоял.       — Конечно, не хочу, — смеётся Лина. — Я девушка молодая и стеснительная.       Саша от её слов демонстративно закатывает глаза. Потом прощается с Еленой Петровной и кладёт трубку. А потом приходит Денис, и все они садятся обедать.