Я не гей

      Не проходило ни дня, когда бы Саша не старалась привить Денису любовь к спорту.       — Я не смогу заниматься спортом: я слабый, — признаётся Денис, когда Саша в очередной раз предлагает ему начать ходить на тренировки.       — Слабый может стать сильным. Для того спортом и занимаются, чтобы становиться сильнее, — говорит Саша, сидя за компьютером к нему спиной.       — У меня спортивных данных нет. У меня плечи и руки слишком худые. — Денис кладёт правую руку на левое плечо и начинает его ощупывать, убеждая себя в первую очередь, что оно у него худое и слабое.       — Где у тебя худые плечи? — Саша, сидя в кресле, поворачивается к нему лицом. — Нормальные у тебя плечи. И руки у тебя нормальные. Я же вижу, — смотрит на него.       Как она видит, если он в рубашке с длинным рукавом? А одежда, кстати, добавляет объёма к частям тела.       — Я же вижу, какое у тебя телосложение. Нормальное оно у тебя. Просто из-за того, что ты всё время сутулишься, — тут она сама ссутуливается, чтобы показать Денису его неправильную осанку, — вот, смотри: плечи у тебя уходят вперёд, угол между ними сокращается, из-за этого плечи заостряются и визуально уменьшаются. Поэтому они и кажутся худыми. Ты же музыкант, ты должен прямо сидеть. Разве в школе, где ты учился на музыканта, вас не учили правильной осанке? Вот распрями сейчас плечи. Выровнись. — Она ждёт, когда Денис это сделает, а тот не понимает. — Блядь, не сутулься, говорю! — Она резко подскакивает с кресла, и Денис пугается: мигом выпрямляет спинку и делается, как дощечка, как струночка. — Во-от! — Довольная, садится обратно в кресло. — Иди и в зеркало теперь на себя посмотри, какие у тебя стали плечи.       — Я всё равно не осилю Ваши тренировки, я — слабый, — продолжает прибедняться Денис.       На самом деле он очень хочет заниматься спортом под её руководством, но боится опозориться, оказавшись в её группе самым слабым звеном.       — Я пробовал поднимать гирю…. Кое-как её дотащил.       — Какую гирю ты поднимал?       — Которой Вы двери на лестницу подпираете.       — А ну пойдём, покажешь мне, как ты её поднимал. — Саша бодро встаёт с кресла. — Пошли, пошли… — поднимает его, и они идут в инвентарную комнату. Находят ту самую гирю, и Саша командует: — Поднимай!       Денис набрал в лёгкие побольше воздуха, нагнулся, взялся руками за ручку и… Господи, помоги: только бы не пукнуть!       — Стоп! — даёт команду Саша. — Ну ты же неправильно её поднимаешь. Ноги пошире поставь и присядь. — Денис ставит ноги пошире и снова наклоняется вниз. — Присядь, говорю, — Саша кладёт ему руку на плечо и начинает давить вниз. — Еба-ать, вот это сила! Денис проваливается на корточки. — Это слишком низко. Я сказала «присядь», а не «сядь». Жопу подними. Да не так! Не надо жопу кверху отклячивать.       — Вы же сказали жопу поднять.       Бедный Денис ещё даже не поднял гирю, а уже весь вспотел, как беговой конь на скачках. Он старается делать так, как она говорит, но из-за волнения у него не выходит. Он так взволнован, что её прикосновения к его телу вызывают у него не эйфорию, а панику.       — Встань обратно, как стоял, — чувствуя его волнение, продолжает Саша уже не так напористо. — Теперь чуть-чуть присядь. — Она показывает как, присев в полуприсяд, и Денис повторяет за ней. — Всё, остался в этом положении. Теперь берись за гирю. Взялся? Теперь живот и руки напряги и на выдохе, медленно, без рывка поднимай.       Денис максимально собрался, втянул и напряг всё, что мог. Даже яички, кажется, втянулись в пах, а анус — глубоко в прямую кишку. Когда он начал поднимать гирю, то… Господи, он смог! Он сделал это без особого труда! Почему-то эта гиря стала намного легче, чем тогда, когда он поднимал её первый раз! Что произошло? Может, это другая гиря? Полегче?       — Что, тяжело было?       — Нет. Почему-то. — Денис удивлён. Стоит и раскачивает гирей как будто у него в руках дамская сумочка.       — Потому что сейчас ты её правильно поднял. Наклоняться, как ты до этого делал, нельзя: при сгибании позвоночника, вертикальная нагрузка на него многократно увеличивается. Нельзя сгибать спину при поднятии тяжести, так можно травмировать позвоночник. Спина должна оставаться в вертикальном положении. Чтобы она такой осталась, нужно слеганца присесть. И поднимать металл нужно не спиной, а мышцами: рук, ног, пресса. Для этого мы всё напрягаем, всё в себя втягиваем, чтобы мышцы максимально напряглись.       — А можно вот эту штангу попробовать поднять? — Тут Денис совсем осмелел. Видать почувствовал себя настоящим мужиком.       — А она легче, чем гиря. Штанга — 10 кг, гиря — 12. Ну, давай, подними, если хочешь.       Денис проделал всё по инструкции, и у него получилось!       — А можно её над головой поднять? — Да! Он чувствует в себе этот потенциал! Он сможет!       — Нет, нельзя, — обламывает его Саша. — Денис, ты холодный: мышцы холодные. Сначала разогреться же нужно, потом поднимать. Я не поняла, тебе силовуха понравилась, что ли?       — Просто я думал, что ничего из этого всего не смогу. — Денис окидывает взглядом спортивные снаряды, расставленные по углам инвентарной.       — Почему не сможешь? Денис, я же не олимпийских чемпионов здесь тренирую. Ко мне обычные люди ходят, а не кандидаты в мастера спорта. У всех разный возраст, разная физическая подготовка, у кого-то проблемы со здоровьем. Я даю только те упражнения, который каждый может выполнить. Давай сегодня с нами позанимаешься? Тебе есть в чём? — Она смотрит как он одет. А одет Денис в рубашку, джинсы и кроссовки, которые не подходят для занятий спортом.       — Давайте в следующий раз. Я принесу форму.       — Всё, договорились. В пятницу я жду тебя на спорт. В пятницу у нас будет лёгкая силовая на степиках. Обязательно с собой сменную одежду и полотенце. Ты знаешь для чего.       Конечно же, Денис всё знает. Саша вышла из инвентарной и пошла встречать своих девочек, которые уже начали потихоньку подтягиваться на тренировку. Денис, как всегда, закрылся у себя в кабинете, чтобы не смущать дам. Кстати, теперь к ним присоединился Гриша. Так что Денис, если вольётся в группу «Здоровое тело», то не будет один среди девушек. А ещё сегодня Денис узнал, что у Саши скоро день рождения. Офигеть! Он только-только привык, что ей сорок семь, а ей на днях уже сорок восемь стукнет! Ой-ё-ё-ё-ёй! Как время-то быстро летит, Александра Вениаминовна!       — …Я арендовала коттедж на двадцать человек. С восемнадцати и до двадцати четырех часов — наше время. Хватит же нам шесть часов на потусить? На караоке попеть, потанцевать и всё такое?..       — Хватит конечно!       — Нам тогда с вами осталось решить, что мы будем кушать, потому что выпивку я принесу, алкоголь за мной. Есть два варианта. Первый: заказать еду в ресторане. Второй: каждый что-то с собой принесёт. Какое-то одно блюдо. Салатик, фрукты, выпечку, сок… Это вы можете потом в группе обговорить, кто, что принесёт, чтоб не повторяться. Что думаете? С ресторана будем заказывать или сами принесём?       — Давайте сами принесём.       — Да, давайте. Я — за!       — Так намного дешевле обойдётся.       — Я тоже за!       — Я тоже думаю, что сами если принесём, то это и дешевле будет и вкуснее. На крайняк можно будет что-то из ресторана взять, если своего не хватит. Тогда в группе обсудим, кто что принесёт. Я возьму алкоголь и мясо для шашлыков. Гриша нам шашлыки пожарит. Да, Гриш? — Тот кивает. — Ещё могу фрукты принести.       — Саш, с тебя коттедж, остальное мы уж на себя возьмём.       — Хорошо. Но водка и мясо остаётся за мной. Если ещё что надо будет, скажете, я принесу. Без проблем. Думаю, если каждый принесёт по одному блюду, нам за глаза хватит.       — А одеваться как? На улице гулять будем?       — Да, обязательно. Довожу информацию для тех, кто не в курсе: мы с вами будем гулять по лесу и кататься на ледяных горках.       — Ух ты, здорово!       — Поэтому, надеваем на себя удобную, тёплую одежду. Коттедж расположен за городом в самом живописном месте лесного массива, на высокой сопке, с которой открывается панорама на город. Так как наше время вечером, у нас с вами будет охуенная панорама на ночной город. На территории: мангал, беседка, ресторан, сауна, лыжня, верёвочный парк. В верёвочный парк мы с вами потом как-нибудь поедем, когда потеплеет. Сейчас там ещё холодно лазить.       — А на лыжню, это лыжи с собой надо?       — Не надо. Там есть прокат лыж.       — А как мы будем на лыжах кататься? Темно же уже будет.       — Там всё освещается: и ледовые спуски, и лыжня.       — Круто!       — А на чём мы будем кататься с горок?       — На заднице, на чём же ещё!       — Нет, зачем на заднице? Там же всё для катания предусмотрено: ледянки, ватрушки надувные… Блин, забыла, как они называются… — растирает брови, напрягая память — Тюбинг!       — Тюбинг, ага, — тоже вспоминает Гриша.       Денис слышит, как Саша обсуждает с остальными свой день рождения, и ему обидно, что она не позвала его. Не пригласила. Даже Гриша и тот будет на её дне рождения, а Денис… увы.       — Так, всё, встаём! — Два раза хлопает в ладоши. — Остальное в группе обсудим. ГРИША!!! — вдруг как заорёт на него.       — А? Что? — Бедный мужик аж присел от испуга.       — Где жена?!       — Какая? Чья? — Гриша заозирался по сторонам.       — Твоя! Ну не моя же. Марина где?       — А… Она сейчас придёт. Немного опоздает, сказала.       — Я ту-ут! Бегу, бегу, бегу! — В зал забегает Марина Игоревна и бежит в инвентарную переодеваться. Саша выделила ей с мужем отдельную раздевалку.       — Быстрее, Марина, мы ждём тебя!       — Марина, не торопись, мы подождём! — смеются девушки.       — Блядь. — Саша смотрит на часы. — Время. Давайте уже начнём, а Марина догонит. Гриша, ты идёшь на беговую, — включает ему беговую дорожку и настраивает таймер на 10 минут. — Остальные, побежали со мной.       Начинается десятиминутная разминка, после которой следует круговая тренировка.       Круговая тренировка — это набор упражнений, каждое из которых, нужно выполнить в максимальном темпе за определённый промежуток времени — в среднем за 30-40 секунд (а у Саши это целых 3 минуты). По завершении одного упражнения, следует небольшой отдых, после чего участник по часовой стрелке переходит к следующему тренажёру (упражнению). И так от тренажёру к тренажёру, пока круг не закончится.       Пока участники утоляют жажду и переводят дыхание после интенсивной разминки, Саша показывает технику каждого упражнения. Сегодня их десять по числу участников.       — Первое упражнение у нас: жим штанги лёжа.       Она взяла штангу, легла спиной на степ-платформу, сверху которой для мягкости был постелен гимнастический коврик и стала поднимать и опускать штангу по направлению к груди и от неё.       — Если устали, на грудь штангу не кладём! Подняли её и держим наверху, отдыхаем. Если очень сильно устали, то кладём не на грудь, не на живот, а на лобок. — Она показала как и встала, положив штангу на пол. — Все кладём на лобок, кроме Гриши.       — А мне куда ложить? — переживает тот.       — Тебе никуда не надо ложить. Вес лёгкий — 10 кг всего. Ты не устанешь. В принципе, этот вес для вас для всех — легкотня, — прощебетала без капли сомнения в голосе.       Девушки, ахнув, переглянулись: легкотня?       Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье — самое распространённое упражнение в спорте. Вряд ли вы найдёте хоть один тренажерный зал, где это упражнение не выполняет практически каждый спортсмен. Это упражнение является одним из тех, когда вы можете работать с большим весом за счёт удобности жима в горизонтальном положении на специальной горизонтальной скамье. У Саши роль горизонтальной скамьи выполняла степ-платформа. Действующий мировой рекорд в жиме штанги лёжа без экипировки принадлежит россиянину Кириллу Сарычеву и равняется 355 кг. Да, 10 кг по сравнению с этим весом, действительно легкотня.       Саша показывает следующее упражнение: берёт обеими руками гантель 5 кг и ложится на степы, поставленные друг на друга, чтобы было повыше.       — Тут сгибание и разгибание рук. Руки уводим за голову, стараемся коснуться гантелькой пола, затем возвращаем обратно до уровня над грудью. Если устали: положили гантель на лобок. Ещё раз повторяю: не надо на сиськи ложить металл!       — Почему?       — Ну как почему? Она же тяжёлая. — Имеет ввиду гантель. Кладёт её на пол и встаёт. — Опасно тяжести на грудь ложить.       — А на лобок ложить не опасно?       — Нет.       — А Гришеньке моему? — беспокоится за мужа Марина Игоревна.       — Ну он же не на яйца её положит, а на лобок.       — А на лобке-то у мужчин кое-что есть, — напоминает ей Игоревна.       — Для сведения член не на лобке растёт, а под лобком, вот тут, — Саша показала это на себе, и все засмеялись.       Все, кроме Саши. Она стала показывать следующее упражнение.       — Дальше у нас наш любимый воображаемый стульчик. — Она прислонилась спиной к стене, от которой предварительно отодвинула пуфики, присела, как на стул, а между коленями зажала волейбольный мячик. — Лёгкое упражнение. Нихуя не делаем, просто сидим отдыхаем, релаксируем, — кладёт мячик на пол и идёт показывает следующее упражнение, которое тоже выполняется у стены. — Здесь у нас «крылышки». Все вы их знаете. — Она берёт в каждую руку гантель 2 кг и поднимает-опускает руки, не отрывая от стены. — Стоим и машем крылышками. Здесь всё понятно. Дальше идём… Здесь у нас упражнение на пресс, — показывает на коврик, на котором лежит 5-ти килограммовый медбол. — Ложимся, ножки делаем буковкой «Г», кладём на них сверху мячик и держим. Тоже лёгкое. Тоже лежим и отдыхаем 3 минуты. Здесь скакалка, — показывает на скакалку на полу.       — А я не умею на скакалке прыгать, — говорит Гриша.       — Я знаю. Ты будешь делать вот эту хуйню… — Она берёт длинную резинку с двумя пластмассовыми ручками на концах. Это трубчатый эспандер. Берётся за ручки и наступает на резинку посередине. — Руки поднимаешь вверх и опускаешь вниз. Но не до конца, а оставляешь руки на уровне груди. Руки всё время должны быть в напряжении. Следующее… Здесь тоже упражнение на пресс, плюс подключаем плечевые мышцы, — становится в планку, опираясь руками на степ-платформу и поочерёдно приставляет к рукам стопы. — Из планки не выходим! Широко шагнули, стопу на степ поставили, обратно в планку вернулись. Теперь другую ногу поставили — вернулись. Стопу полностью ставим на степ! Не с краюшку, не носочком дотрагиваемся, а полностью всю стопу ставим! Устали: ручки вытянули, в комочек собрались, потянулись, Богу помолились и дальше продолжаем. Долго не лежим, я тщательно буду за вами следить. Девятый тренажёр, это у нас беговая дорожка и последний десятый — велотренажёр. Всё, выбирайте, кто с какого тренажёра будет начинать и поехали! *Включаем 1-й трек «Astronaut in the Ocean»       — Три минуты пошли!       Саша подала штангу девушке, которая была на жиме.       — Наверху выдох, внизу — вдох; наверху выдох, внизу — вдох. Дыши, — проконтролировала, правильно ли та дышит и пошла к следующему.       А следующим, если идти по часовой стрелке, было упражнение с гантелькой 5 кг.       — Ира, больше руки за голову уводи! Старайся гантелькой пола касаться.       — Если я касаюсь, я потом её поднять обратно не могу: гантелька перевешивает!       — В смысле перевешивает?! В тебе 80 кг, а в ней 5. Это кто ещё кого перевешивает? Поднимай давай! — уходит.

Прошла ровно 1 минута! - сообщает залу.

      — Ниже сядь! — подходит к Тане, сидящей на воображаемом стуле. — Ниже. Вот так, — кладёт руку ей на плечо и чуть надавливает по направлению книзу, регулируя высоту её «стульчика». — Я не поняла, а ты куда мячик дела? — оглядывается на пол. — Между ног у тебя же волейбольный мячик должен быть.       — Ой, а я думала он просто так тут лежит. — Таня расставила ноги, и за ними обнаружился мячик.       Ага, просто так. Для красоты я, блядь, его сюда положила. — Саша взяла мячик. — Колени расщеперь, — воткнула ей мячик между коленками. — Зажми его и сиди.

Осталась последняя минута! Последнюю минуту работаем на качество!

Гриша, спину и руки от стены не отрываем! Прижмись лопатками к стене! По стеночке гантельками проводим, по стеночке. Руки прямые, Гриша!

Марина, что ты там с медболом делаешь? Убери руки!

      — А я просто придерживаю. А то он падает.       — Ноги ровненькой буковкой «Г» должны быть! Ноги опустила, конечно, он падает! Подними выше ноги! Носок на себя! — Сама подняла ей ноги. — Всё, теперь не будет падать.       — Ау-у-у! Я так долго не выдержу-у! — скулит Марина Игоревна.

Последние тридцать секунд!

      Отходит от неё и смотрит на часы, а Марина Игоревна сразу опускает ноги (Саша же на неё не смотрит).

Двадцать девять!

Двадцать восемь!

      — Камилла, это что за гора у тебя выросла?! — критикует девушку, работающую на степе в планке. — Ну-ка убери жопу!

Последние двадцать секунд!

Девятнадцать!

Восемнадцать! Марина, подними ноги и убери руки!

Гриша, руки по стеночке прямые!

Пятнадцать! Таня, сядь ниже!

Маша, ниже! Гантелька в пол!

      Меньше всего она придиралась к беговой дорожке, велотренажёру и скакалке. Лина запутывалась в скакалке и пока распутывалась, успевала отдохнуть.

Ещё десять! Терпим! Последние секунды, терпим!

Девять!

Восемь!

Семь!

- направляется к тому, кто на штанге.

      Самостоятельно снять с себя 10кг, когда ты лежишь на спине — тяжело и травмоопасно.

Шесть!

Пя-ять!

Четыре!

Три!

Два!

      — Один. Стоп! — принимает штангу у девушки, чтобы та могла встать. — К стеночке лицом становимся, — подходит к музыкальной колонке, чтобы переключить музыку.       — Пить! Пить!       — Рано пить, потом попьёте. К стеночке, кому где нравится становитесь: отдохнём, растянемся. *Включаем 2-й трек «Inta Eyh»       — От стеночки чуть отошли, ладошками в неё упёрлись, спинку прогнули, стали буковкой «Г» и стоим, смотрим глазками в пол. Ладони выше головы должны быть. Спинка — ровненький столик. Растягиваем плечики и поясничку.       Если хотите более упрощённое понимание этого упражнения, то участники сейчас стоят «раком» у стены.       На классической круговой тренировке между упражнениями полагается отдых 1-2 минуты. Но у Саши вместо отдыха полагались упражнения на растяжку. И не забываем про её любимую статику.       — Ах, какие попочки! — Саша с восторгом смотрит на многочисленные оттопыренные задницы, смотрящие на неё из всех концов зала.       Денис сидит и слушает. Сашино «ах, какие попочки» его не смущает. У Саши мужской склад характера. Тому, кто мало её знает, может показаться, что в сексуальном плане её привлекают женщины. Денис сперва тоже так думал. Особенно после того, как один раз услышал женские стоны, доносившиеся из-за закрытой двери её кабинета. Саша никогда не закрывала двери в свой кабинет, и Денис счёл подозрительным, что двери не просто были закрыты, а заперты с той стороны. От мыслей, что Саша занимается сексом с женщиной, его останавливало только одно: не может же она заниматься сексом в рабочее время, когда он и Лина в офисе? Оказалось, что Саша делала массаж одной из девушек, у которой после тренировки что-то там заклинило. И у неё, когда она говорила про попки, совсем другое было на уме, а не то, что вы подумали.       — Ах, какие попочки! Мне бы сейчас ружьё с солью! — вскидывает невидимое ружье на плечо, прицеливается и выстреливает в одну из задниц: — Бабах! Нет, лучше из пулемёта: тра-та-та-та-та! — расстреливает из невидимого пулемёта задницы, а её группа помирает со смеху. — Ох, как расстреляла бы сейчас ваши задницы! Жаль, нет ружья.       Сама того не ведая, Саша называет одну из песен группы «Король и Шут» (рекомендуется к прослушиванию, если не слышали).       — А ты умеешь из ружья стрелять? — удивляются женщины и Гриша с ними.       — Из дробовика умею. На крысах научилась. У моей сестры был питон и она разводила у нас на даче белых крыс, чтобы его кормить. Как-то эти крысы сбежали из клетки и разбежались у нас по всей даче, так я их из ружья потом ходила отстреливала. Они плодятся же пиздец, как быстро.       Вот так Саша! Денис узнаёт о ней всё больше и больше. Что ни день, то новое открытие! Она не только мастер спорта по боксу, а ещё из ружья стрелять умеет!       — А у тебя в кабинете мишень с дротиками висит, — напоминает Лина.       — На что ты намекаешь? — Саше становится смешно. — Хочешь, чтобы я в вас дротики покидала? Я б с удовольствием покидала в вас дротики, если бы у вас жопы были магнитные. Мишень же магнитная у меня там висит.       Все смеются. На её тренировках ты буквально заряжаешься позитивом!       — Растянулись? Прочувствовали свои плечики?       — Ох, да! — кряхтят женщины, потирая свои уставшие плечи.       — Переходим на другой тренажёр.       — А попить?       — Ничего же сейчас не делали. Просто стояли, отдыхали. Пить хотите что ли?       — Да!       — Заебали. Идите пейте тогда, — выключает музыку. *Переключаем на 3-й трек «Show me»       — Три минуты пошли, — засекла на часах время и подала штангу Елене Петровне, которая на неё перешла. — Тебе может потяжелее дать? Для тебя десятка вообще ни о чём же.       — Да, давай.       Лена вместе с Сашей занималась пауэрлифтингом и 10кг для неё — слишком лёгкий вес. Саша из закромов притащила ей самую тяжёлую штангу, какая у неё была — 20 кг.       — Как? Норм?       Лена несколько раз подняла-опустила штангу и сказала: «нормально».       — Если сильно тяжело будет, позови меня, хорошо?

Минута десять!

      — Это прошло или осталось?

Прошло.

Гриша!

      — А? — Тот оглядывается с велотренажёра.

Слишком медленно! Быстрее педали крути!

      — Настенька! На беговой дорожке надо бежать, а не идти! — подходит к девушке на беговой дорожке. — Не нажимай здесь ничего, скорость я же уже вам настроила. Семёрка, — переключает скорость с четвёртой на седьмую. — Всё, беги.

Две минуты прошло, осталась ровно одна минута!

Последнюю минуту работаем на максималке! На качество!

Лина, сядь ниже!

      Лина сидит на воображаемом стуле с мячиком между ног.

Убери руки!

      — Это я мячик держу. А то вываливается.       — Что у вас всё ото всюду вываливается, я не пойму? — подходит к Лине. — Сильнее сожми бёдрами мячик! Сплющи его! Прям в таблеточку его сплющи, УА-А-А-А! — последнее орёт грубым, хриплым голосом.       На русский язык это не переводится. Это невозможно как-то иначе выразить — то, какие звуки Саша издаёт на тренировках. Это рёв, рычание, рык. Это похоже на то, какие звуки вы начнёте издавать, если впервые возьмётесь за тяжёлый вес и вам нужно будет его преодолеть, чего бы вам это не стоило. Грыжа, геморрой, разрывы сухожилий — да плевать! Вам нужно поднять этот вес и точка! И вероятнее всего, вы начнёте так рычать, чтобы замотивировать себя сделать это невозможное.       — Это что сейчас было? — услышавшие это УА-А-А-А покатились со смеху.       Денис за дверью — тоже. У Саши голос то как у Старухи-Изергиль, то как у Годзиллы. Тембр и диапазон просто поражает! Она наверное в одиночку сможет озвучивать блокбастеры.       — Внутренняя мышца бедра, чувствуешь, работает? — пасётся Саша около Лины.       Лина как всегда смеётся, но уже от бессилия, потому что Саша крепко держит её за плечо и давит вниз, понуждая присесть ниже. Лина не выдерживает и с визгом проваливается на корточки. Мячик выскальзывает и укатывается. Саша ловко его ловит (от неё не убежишь) и вставляет Лине обратно между коленок.

Поднимайся! Сплющи его в таблеточку!

      Попробуйте зажать волейбольный мячик бедрами и сплющить его в таблеточку. Ну как? Получается?       — Последние двадцать секунд! — отойдя, наконец, от Лины, Саша смотрит на часы.

Девятнадцать!

Восемнадцать! Камилла, выше ноги и убери руки!

      Камилла работает на пресс: лежит на спине и держит ноги буковкой «Г» вместе с медболом 5 кг. Пытается облегчить упражнение: руками держится за бёдра, чтобы ноги не опускались под тяжестью медбола, а пресс меньше напрягался. Саша халтуру сразу пресекает, как только её видит.

Убери руки, я сказала!

      Проходя мимо, треснула Камиллу по руке.

Гриша, быстрее крути педали! На максималке последние секунды работаем!

Маша — молодец, Марина — молодец, Таня — хорошо, Лена — красотка!

Вон с Ленки берите пример: 20 килограмм спокойно бабушка лежит, выжимает. На расслабоне.

      Все оглядываются на Лену и ахают от удивления. Лена смеётся, что Саша назвала её бабушкой. Обещает ей это припомнить.

Последние десять!

      А Саша уже стоит позади неё и готова снять с неё штангу.

Девять!

Восемь!

      — Надя!!! — кричит Надежде Викторовне, которая работает в планке. — Опусти жопу, я всё вижу!

Семь!

Шесть!

Пя-ять!

Четыре!

Три!

Два!

Один. Стоп!

      — Один. Стоп! — снимает с Лены штангу и относит в инвентарную. — Встаём! К стене! — командует оттуда.       — Руки за голову! — продолжает кто-то и все тихонько смеются.       — Что-что говорите? — выходит из инвентарной.       — К стене и руки за голову, да? — хихикают участники.       — Нет, руки перед собой вытянули, как мы до этого с вами делали. — Саша остаётся глуха к чёрному юмору участников. — Наклонились, в стеночку упёрлись ладошками и стоим, отдыхаем две минуты.

Время пошло!

Чуть ниже прогнись

      Кладёт руку кому-то на область лопаток и немного придавливает книзу.

Лопаточки расправьте. Прям вытащите руки из плечевых суставов!

Руки выше, голову — ниже.

      Переставляет кому-то руки как надо.

Ровненький столик, ровная буковка «Г» должна быть у вас. Ручки натянуты, спинка — натянута, ноги — от бедра до икроножных мышц натянуты. Прям всё тело почувствуйте, как у вас в этом упражнении растягивается.

Стоим ещё минуту.

      Участники поднывают, выжимая из себя молочную кислоту. Упражнение простое, но болезненное, если его выполнять так, как того требует Саша. Сильно устают плечи, потому что руки задраты кверху, и поясница, так как тело находится в наклоне. К концу упражнения так устаёшь, что даже нет сил пошутить. Зато у Саши полно сил. Она, пока участники стоят у стены, отжимается от пола. Когда две минуты истекают, она переключает музыку. *Слушаем последний трек «Dzin Dzin»       — Быстро переходим на следующий тренажёр.       — А можно попить?       — Нет, потом пить будете.       — Как всегда, — возмущается кто-то.       — Начали. Время пошло, — засекает время, подаёт кому надо штангу и ложится на коврик, чтобы выполнить связку своих любимых упражнений.

Света, стопу полностью ставим на степ! Поставила-вернулась, другую поставила-вернулась. Не задерживайся на одном месте.

Маша, а ты что там делаешь?

      Маша лежит и держит на согнутых ногах медбол 5 кг. Вернее, держит руками ноги, на которых лежит медбол.

Руки убери!

      — А мне так удобнее.

Не надо удобнее. Быстро убери руки, я сказала!

      Маша — Сашина близкая подруга. Однако, на тренировках та не делала ей никаких скидок и поблажек. Тренер сорвалась с коврика, взяла свою пизделку из бамбуковых палочек и угрожающе замахнулась на Машу:       — Блядь! Ноги выше, носок на себя! Держи мячик ногами и прессом. Пресс напрягается? — вместо того, чтобы ударить, наклоняется и щупает у Маши живот.       — Щекотно! — визжит та и роняет медбол.

Держи.

      Саша заботливо укладывает медбол на место и держит Машины ноги за пятки. А как только отпускает, ноги тоже опускаются.

Подними ноги!

      — Я больше не могу, я устала!       — Пиздюлей щас получишь, — угрожает, но спокойным тоном.       — А сколько ещё времени осталось? — хнычет Маша.       — Ещё пятьдесят секунд! — бросает информацию в зал.— Давай, давай. Поднимай ноги, я жду, — никак не отстаёт от Маши.       Пока она рядом с ней, те, кто вне поля её зрения, могут отдохнуть.       — Опять руки на бёдра положила?! Ну-ка, убери руки! — замахивается палочками и хочет ударить Машу по рукам.       — Уйди от меня, а! — прогоняет её Маша, отмахиваясь, чтобы Саша её не ударила. — Вот чё ты всё время около меня крутишься, будто мёдом тебе тут намазано?! Уйди! Не стой над моей душой! Иди вон к Свете. Видишь, у неё что-то там не получается.       — Э, не правда! Не надо ко мне ходить! — пугается Света.

Ах-ха-ха!

      Саше нравится наводить на всех ужас.

Последние десять!..

      Саша уходит в сторону штанги, а Маша опускает ноги и роняет медбол, не собираясь продолжать это упражнение. А зачем его продолжать? Оно же почти закончилось. Десять секунд же всего осталось.

Девять!

Восемь!

Света, жопу ниже сделай, а то я сейчас приду!

Семь!

Шесть!

Пя-ять!

Четыре!

Три!

Два. Один. К стеночке!

      — Да, японский городовой! Опять к стеночке?! А пить-то когда будем?       — Хотите пить что ли?       — Да-а! — хором.       — Быстро пейте тогда, — ставит музыку на паузу. *Ставим музыку на паузу.       — Вы только и делаете, что пьёте. Больше ни хрена вы не делаете. Друг с другом пиздите и пьёте — вот и вся ваша тренировка, — ворчит Саша, деловито заведя руки за спину и перекатываясь с пятки на носок — движение человека, которому дорога каждая секунда его жизни. — Всё, — смотрит на часы, — не успеваем уже у стеночки отдохнуть. Вы воду пили почти целую одну минуту. Быстро переходим на другой тренажёр!       — Ну дай ещё отдохнуть, мы устали! — говорит Надежда Викторовна.       — Говори за себя, пожалуйста. — Саша смотрит на часы.       — Вы устали? — спрашивает Викторовна тех, кто рядом.       — Конечно!       — Ещё как!       — Я вон вся мокрая! У меня пот аж на пол капает, смотри! — Света показывает Саше капли на полу, где она только что занималась.       — Девочки, ну а как вы хотели? Я считаю, если вы платите деньги, то должны видеть результат. Если не уставать и не потеть — результата не будет. Но будет стоять галочка в голове, что я — молодец, занимаюсь спортом.       — Скоро, наверное, будем доплачивать тебе за то, чтоб дух перевести давала хоть маленько, — ворчит Марина Игоревна, обтирая лицо полотенцем. К чёрту макияж! — Ну это же невозможно, — тихонько жалуется своему мужу. — Ты посмотри, у меня пот рекой ото всюду течёт, а она: «ничего не делаете!», — передразнивает, пока Саша говорит о своём:       — С таким же успехом вы можете пойти к любому другому тренеру, заплатить деньги и делать всё, что вы хотите. Но результата при таком режиме тренировок не будет. Ни один тренер, это я вам по секрету говорю, не заинтересован в том, чтобы у вас был быстрый результат. Большинство тренеров заинтересованы в том, чтобы вы как можно дольше к ним ходили. Для этого вам подберут в кавычках оптимальную нагрузку, при которой не происходит жиросжигания у женщин и нарастания мышечной массы у мужчин. Чтобы был результат: жир уходил, а мышцы росли, организм должен охуеть. — Это её любимое выражение и её формула, которую она вывела, много лет работая тренером. — На тренировке организм должен охуеть! Он должен хорошенько стрессануть. При физическом стрессе у нас вырабатываются самые мощные гормоны, которые запускают и ускоряют процессы жиросжигания и роста мышц, да и вообще обменные процессы в целом. А не так, что вы пришли хуйню какую-то поделали, воды попили, посидели, попиздели, опять хуйню какую-то поделали, воды попили и ушли. Всё, переходим на другой тренажёр, — смотрит на часы и запускает музыку. * Продолжаем слушать «Dzin Dzin»       Когда проходит секунд двадцать, Саша говорит:       — Вот теперь время пошло: три минуты, — засекает снова время.       — Э, а почему?       — Потому что вы только что начали. Я же вижу, как вы все торопитесь начинать.       — Это подготовка. Нам же надо настроиться, — говорит Таня, лёжа на коврике и искоса посматривая на медбол.       — Настроились? Теперь начали. Три минуты. НАЧАЛИ, БЛЯДЬ! — орёт, когда её не слушаются.       — Вениаминовна! А я? — зовёт её Гриша, чтобы она помогла взять ему штангу.       — Гришенька, давай пробуй сам. У тебя 10 килограмм всего. Ты же мужик. — И всё же подходит к нему и помогает. — На вдохе — опускаем, на выдохе — поднимаем. Если сильно устал — наверху держим, отдыхаем.

Прошло сорок секунд!

      — А что так мало? По моим подсчётам уже две минуты должны пройти, — умничает Марина Игоревна.       — У меня сорок секунд показывает. Ой, уже минута! — смотрит на часы. — Надо же, как время летит!       — У тебя всегда так. Вечно ты считаешь по своему: по Павловски, — смеётся Надежда Викторовна.       — Ничего не знаю, все претензии к «Apple Watch», — задирает рукав мастерки, показывая свои наручные часы.

Полторы минуты.

      — Ну вот я же говорила, что уже две минуты прошло! А ты — сорок секунд, сорок секунд! — передразнивает Марина Игоревна.

Полторы минуты, блядь, прошло! А не две, — огрызается Саша.

      Шутя и любя, конечно. Ложится на свой коврик и начинает качать пресс. А когда она что-то делает у себя на коврике, можно уже так сильно не напрягаться… * Стоп музыка.       Когда тренировка закончилась и группа разошлась, Саша, Лина и Денис сели обедать. Сегодня, слава Богу, без Викторовны, Петровны и Игоревны. Их присутствие Дениса напрягало: ни тебе нормально поесть, ни побыть в тишине, ни посидеть за столом рядом с Сашей.       — Денис, плесни мне пожалуйста кипяздóчку, — протягивает Саша ему свою кружку.       — Когда мы у стены стояли жопками кверху, — говорит Саше Лина, когда Денис отходит к чайнику, — Гриша наверное смотрел и слюни пускал! — смеётся.       — Ой, можно подумать, Гриша никогда женских жопок не видел, — аппетитно похрустывает Саша своим салатом из огурцов и пекинской капусты. Денис приходит и ставит рядом её кружку с кипятком. — Спасиб, — коротко благодарит она.       — За раз столько попок он никогда наверное не видел, — смущённо посмеивается Лина. — Получил сегодня незабываемое зрительное удовольствие! — Лина, видимо, переживает за свою попку, что сегодня на неё пялился чужой мужчина.       — Да Гриша — импотент. Чего ты так переживаешь. — Вдруг выдаёт Саша на полном серьёзе.       Денис всё слышит, но ведёт себя культурно. Согласно поговорке «Когда я ем, я глух и нем». Он вообще старается в их разговоры не встревать.       — Почему импотент? — удивляется сначала Лина. — У него же Марина есть.       — А что Марина? — Саша вытряхивает из баночки зубочистку: пекинская капуста застряла в зубах. — Марина на 13 лет старше него. У них отношения как у матери и сына, а не как у мужа и жены. Ты думаешь, у Гриши стоИт? — спрашивает Лину, а та смущённо смеётся, посматривая на Дениса и прикрывая рукой губы. — А ты как думаешь? — Вдруг обращается Саша к Денису, ведь от Лины ответа не дождёшься. — Гришу же нашего знаешь? Тебе же как мужику виднее должно быть. Вот скажи, стои́т у него или нет?       — Александра Вениаминовна! — пищит Лина, отбросив вилку в сторону и закрыв уже двумя руками рот.       Денис, в очередной раз офигев от прямоты своей начальницы, наспех проглатывает кусок котлеты и берёт свою чашку с чаем, чтобы запить.       — Да не стои́т у него нифига. Я же вижу. — С уверенностью заявляет Саша, не дождавшись ответа и от Дениса тоже.       Тут Денис поперхнулся, и чай брызнул у него из носа.       — А, у тебя тоже, да? Не стои́т, да? — Саша обращает внимание на этот казус.       — Александра Вениаминовна! — визжит от смеха Лина.       Денис, закашлявшись, вскакивает из-за стола и убегает в туалет, закрывая руками рот и нос.       — Александра Вениаминовна! — верещит Лина, хватаясь за грудь, чтобы сердце не выскочило. — Бедный Денис. Зачем Вы с ним так?       Саша ковыряется в зубах и пожимает плечами:       — А что я такого ему сказала?